Home / Tư Vấn Giáo Dục / Bí kíp ăn uống, ngủ nghỉ đúng cách vào ngày thi

Bí kíp ăn uống, ngủ nghỉ đúng cách vào ngày thi

Kỳ thi Đại học cao đẳng sắp tới gần. Thời tiết ngày càng nóng bức cộng thêm trạng thái tâm lý lo lắng, căng thẳng trong khoảng thời gian ôn thi và đi thi đã ảnh hưởng rất lớn đến thể chất và tinh thần của các bạn học sinh. Để giúp các em phòng bệnh đúng cách, đảm bảo sức khỏe để vượt qua kì thi quan trọng này, hôm nay trung tâm gia sư sẽ chia sẻ cho bạn  một số thông tin xung quanh việc chăm sóc sức khỏe cho các sĩ tử trong giai đoạn nước rút để về đích. Muốn có một sức khỏe tốt bạn nên làm những việc sau đây:

Vấn đề về ăn uống

Vấn đề đầu tiên và cũng là quan trọng nhất đó là luôn tuân theo nguyên tắc: Ăn đủ chất- đủ bữa- hợp lý- hợp vệ sinh:

+ Ăn đủ chất: điều này không đồng nghĩa với việc bạn ăn quá nhiều mà là trong một bữa ăn của bạn cần có nhiều thành phần dinh dưỡng khác nhau, tùy theo điều kiện của gia đình để lên thực đơn hợp lý. Ví dụ như trong bữa ăn của bạn không nên chỉ có chất đạm mà cần phải có đầy đủ chất sơ, tinh bột, chất đạm, vitamin,…. Không nên thiên quá nhiều về một loại để đảm bảo cơ thể không bị thiếu chất mà luôn đảm bảo đủ năng lượng để ôn luyện và thi cử.

Gia Sư Quận 5
Gia Sư Quận 5

+ Ăn đủ bữa: là ăn đủ 3 bữa chính trong ngày, dù công việc học tập có bận rộn như thế nào đi nữa thì bạn nên ăn đủ 3 bữa một ngày để đảm bảo có đủ năng lượng để tiếp tục học tập. Đặc biệt nhất là bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày chính vì vậy bạn không nên bỏ bữa sáng. Bởi sau một đêm thì bạn đã tiêu hóa hết thức ăn mà tối hôm trước bạn nạp vào và phần năng lượng đó đã bị tiêu hao, bạn nên nạp năng lượng đầy đủ vào mỗi buổi sáng để có năng lượng cho một ngày mới học tập thật tốt. Theo chứng minh của các nhà khoa học và đã đưa ra lời khuyên: Bữa sáng nên ăn no, ăn ngon; bữa trưa ăn vừa đủ; bữa tối không nên ăn quá no. Nếu bạn thực hiện được như vậy thì sẽ rất có lợi cho sức khỏe.

gia sư tại nhà tphcm 14 Bộ Đề Thi Minh Họa THPT Quốc Gia Năm 2017

gia sư tại nhà tphcmTop 10 Trung Tâm Gia Sư Dạy Kèm Tại Nhà TPHCM

+ Ăn hợp vệ sinh: điều này tức là bạn không nên ăn những thực phẩm ôi thiu, mốc hỏng, không nên ăn các loại gỏi sống tiết canh, hạn chế tối đa việc sử dụng các dịch vụ ăn uống ở ngoài lề đường, để phòng tránh các bệnh về đường tiêu hóa. Bạn nên ăn uống ở những nơi đảm bảo vệ sinh, sử dụng  thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng và chế biến thực phẩm sạch để đảm bảo sức khỏe chuẩn bị cho kì thi sắp tới.

Vấn đề uống

Không nên sử dụng chất kích thích như rượu, bia và các loại nước giải khát có ga như: coca cola, pesi,…hay các loại nước ép không đảm bảo vệ sinh. Tốt hơn hết bạn nên sử dụng các loại nước ép do gia đình tự làm như nước ép cam, nước ép lựu, nước ép táo, nước ép dâu,… bình thường khi buồn ngủ các bạn thường nghĩ đến việc uống cafe để xua tan cơn buồn ngủ, điều đó là ý nghĩ hoàn toàn sai lầm bởi chúng không những không giúp bạn tỉnh táo ngay mà còn gây ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh của bạn. Một mẹo nhỏ để giúp các sĩ tử vượt qua cơn buồn ngủ, minh mẫn, đỡ căng thẳng mệt mỏi, mà vẫn đảm bảo sức khỏe đó với cách làm: lấy 100g hạ khô thảo sao qua, đổ vào 2 lít nước sắc còn một nửa uống thay nước hằng ngày. Có thể cho ít cam thảo sắc chung để dễ uống hơn. Đây là loại thức uống rất tốt cho hệ thần kinh của các sĩ tử và đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Vấn đề nghỉ ngơi

Về nghỉ ngơi:

Theo như chia sẻ của các gia sư trong trung tâm gia sư trong thời gian ôn thi các sĩ tử không nên thức quá khuya, nên đi ngủ trước 11h và dậy vào lúc 5h sáng. Lúc này này là thời gian học tập hiệu quả nhất. Trong thời gian này các sĩ tử nên hạn chế việc đi thăm người bệnh nhằm hạn chế tình trạng mắc bệnh truyền nhiễm và thận trọng trong tham gia giao thông để tránh tai nạn xảy ra.

Với những kinh nghiệm mà trung tâm gia sư Trí Việt chia sẻ chúng tôi hi vọng các sĩ tử sẽ vượt qua kì thi quan trọng này và đạt được kết quả tốt nhất.

Mọi chi tiết cần tìm gia sư xin liên hệ với chúng tôi để được tư vấn

TRUNG TÂM GIA SƯ TRÍ VIỆT.

Địa chỉ: Tòa nhà ArchGroup, 27 Hoàng Hoa Thám, P6, Bình Thạnh, Hồ Chí Minh

SDT: 0965.546.946 Mr Minh.

Website:

http://giasutriviet.com.vn

https://giasutriviet.edu.vn/

Email: admin@giasutriviet.com.vn

Bí kíp ăn uống, ngủ nghỉ đúng cách vào ngày thi
5 (100%) 1 vote

About Trung Tâm Gia Sư Trí Việt

Check Also

Trung Tâm Gia Sư Tại Nhà

Con bạn hứng thú khi học với gia sư tại nhà

Nhiều bậc cha mẹ hay phàn nàn với trung tâm gia sư Trí Việt cho …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *